Naladte správný rytmus

26. září 2016 v 4:40 | pepa Boháč

Naladte správný rytmus


Teplé dny jsou pro náš organismus velkou zátěží, a to nejen v případě, že podceníme pitný režim či trpíme na oteklé končetiny. Léto mohou doprovázet i problémy s tlakem, a to jak u lidí se srdečním onemocněním, tak u jedinců choulostivých na teplotní změny. O srdce je proto rozhodně lepší pečovat dříve, než se samo přihlásí.
----
BYLINKY, KTERÉ POTĚŠÍ
HLOH OBECNÝ je považovaný za přírodní srdeční tonikum vhodné pro osoby s diagnozou unaveného srdečního svalu, kdy srdce bije velmi rychle i v klidu, aniž k tomu má zjevný důvod.
JMELÍ BÍLÉ obsahuje látky, které způsobují rozšíření krevních vlásečnic, a tím dochází k mírnému poklesu krevního tlaku.
ČESNEK SETÝ obsahuje alicin, který má dezinfekční účinky, působí mírné snížení krevního tlaku, snižuje hladinu krevniho cukru i cholesterolu, uvolnuje křeče, podporuje trávení a tvorbu žluči.
----
1) NE, A NE, A NE
Řekněte své rozhodné ne faktorům, které na vaše srdce nemají dobrý vliv. Patří k nim kouření, nadměrná konzumace alkoholu, vysoká hladina LDL cholesterolu a stres. Zkuste se svými zlozvyky bojovat postupně a za každý úspěch se odměnujte. Například peníze za každou nevykouřenou cigaretu si dejte stranou a až jich budete mít dost, vydejte se za ně na příjemnou večeři s partnerem nebo na wellness víkend s přáteli.
2) S CHUTÍ DO TOHO
Pokud jde o jídlo, sice víme, co bychom měli, ale pod vlivem řady povinností se toho často nedržíme. Zkuste si osvojit alespon pár užitečných návyků. Během dne konzumujte 2,5 porce ovoce, přičemž počítejte s tím, že se jednou porcí myslí například jedno jablko či pomeranč nebo například větší rajče. Mezi další potraviny, které docela určitě potěší vaše srdce, patří ryby, olivový olej, oříšky včetně arašídů a mandlí (doporučuje se konzumovat je nesolené a nepražené) nebo třeba ovesné vločky. Na své si příjdou i milovníci česneku.
3) A VEN!
Auto, výtah, hodiny prosezené u počítače, odpočinek u televize. Zkuste změnit zažitý stereotyp a i přes velké vytížení si najděte chvilku, kdy se protáhnete. Odborníci doporučují zařadit alespon 30 minut pohybu minimálně pětkrát do týdne. Začněte třeba tím, že se půjdete v rámci přestávky v práci projít. Nadýcháte se čerstvého vzduchu a staroti vám budou aspon na chvilku vzdálenější.
4) SRDCE POD KONTROLOU
Nepodcenujte preventivní lékařské prohlídky u praktického lékaře. Na zdraví vašeho srdce má vliv řada faktorů včetně krevního tlaku, hladiny cholesterolu a váhy. Sledujte spolu se svým lékařem tyto a další důležité hodnoty, aktuální stav i rodinnou anamnézu. Význam prevence je veliký a kromě chvilky času vás v pravidelných intervalech nic nestojí.
5) LÁSKA NEPROCHÁZÍ JEN ŽALUDKEM
O tom že srdce není symbolem lásky náhodou, pochybuje asi jen málokdo. Existuje řada studií, které se věnují rúzným v podstatě chemickým reakcím, které s láskou souvisejí. Kromě toho je ale pro celkovou kondici velmi důležitý pocit klidu a pohody. A kdy se cítíte lépe než s těmi, které milujete a kteří milují vás? Potěšte svého partnera nebo děti drobnou pozorností, kterou jim přibalíte do tašky, než odejdou do práce a školy. Zavolejte přátelům jen tak, protože jste rádi, že je máte. A klidně se usmějte na lidi v tramvaji. Možná si někteří budou myslet, že jste šílení ale jiným to zlepší náladu. Prostě nezapomínejte, že máte srdce.
-------
-------
PORADNA
Přítel je kardiak a vysoké letní teploty mu nedělají moc dobře. Chci se zeptat jestli mu nemůže uškodit, když se nechce vzdát kávy, alkoholu a sexu. Bojím se aby si nepřivodil srdeční kolaps. -Vlasta V., Praha
Prof.MUDr.Petr Neužil CsC., PRIMÁŘ KARDIOLOGIE NEMOCNICE NA HOMOLCE
..na vedro reaguje organismus rozšířením cév a pocením, což vede k úbytku vody a některých minerálních látek. V důsledku toho se sníží objem cirkulující krve a poklesne krevní tlak. To nastartuje další kompenzační mechanismy. Například se zvýší frekvence srdeční činnosti a zesílí se kontrakce srdečního svalu. Kardiakům doporučuji střídmou stravu, dvojnásobný příjem tekutin, pobyt ve stínu a ranní nebo večerní procházky v chladnějším vzduchu. Skleničku vína a kávu úplně nezavrhuji, sám jsem milovníkem dobrého vína a kávy. Alkohol, a rozhodně tím nemyslím tvrdý alkohol, spíše víno a v malém množství, je třeba dostatečně vyvažovat vodou nebo jinou nealkoholovou tekutinou. Kávu, a nejen kávu, ale i jiné teplé nápoje, bych v horkých letních měsících doporučil raději vypustit těm pacientům, kteří trpí srdeční arytmii. Sex k životu kardiaků přirozeně patří a lékaři by měli brát na sexualitu svých pacientů ohled, protože představuje významný prvek kvality jejich života. Při sexuálním aktu stoupá krevní tlak i tepová frekvence a rostou nároky srce i celého organismu na spotřebu kyslíku. Pokud se však i přes teplé počasí cítí dobře a lékař mu sexuální aktivitu vysloveně nezakáže, není se čeho obávat. Ale platí, že je třeba více pít vodu, a dobré je častěji si měřit krevní tlak a tepovou frekvenci.
---
...doporučené externí odkazy
---
...tip na stránku
a .. pepomat
---
Pokud se Vám líbi tento web, můžeme Vám podobné stránky také zhotovit.. SEO Bohaccio
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 WaclawV WaclawV | E-mail | 17. ledna 2017 v 16:43 | Reagovat

Chtěli byste zvýšit návštěvnost na pepomatwebmium.blog.cz několikrát? Hledat v google: Masitsu's tricks

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama